正しいデブエットの２つの方法とは？いつまでも意味のない努力を続けるの？
ガリガリでカッコ悪い。
自分に自信が持てない。
あなたはそんな風に思っていませんか？
私もそうでした。
もっと太って、健康的に見えて自信を持ちたい。
そう思って太る努力を始めました。
でも、どう頑張っても体重は増えず・・・。
そしてどうやったら太れるのかを勉強しました。
勉強を重ねて、試行錯誤した結果、６キロの増量に成功しました。
もちろんまだまだ体重を増やしていきます！
大切なのは消化力
痩せ型体型の人は、消化力が弱いことが分かりました。
胃腸が弱かったり、消化酵素が少なかったり、それが原因で栄養を十分に吸収できていないのです。
栄養が行き届かないと、太れるわけがありませんよね。
この消化力を高めてあげることが、太るために必要なことなのです。
消化力が弱いと、いくら高カロリーのものを食べようと、いくら糖質を多く摂ろうと太ることはできません。
太っている人は消化力が高いので栄養を全て吸収してしまい、太ってしまうんです。
消化力を高める方法
よく噛んで食べること。
子供の頃からよく言われていた人も多いかと思いますが、よく噛んで食べることで消化を早めます。
よく噛んで、食べ物を細かくしてから胃に届けることで、消化をしやすくできます。
１口につき３０回ほど噛んで食べると良いです。
その他にもいろいろな方法があります。
ストレスをためない
ストレスをため込むと、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、消化力や吸収力が低下してしまいます。
定期的に気分転換をしてストレスを発散しましょう。
姿勢を正す
身体の歪みは、血流の流れを悪くし内臓の働きを低下させてしまいます。
内臓の働きが低下すると、消化や吸収がうまく行われなくなってしまいます。
ストレッチなどで体をほぐし、血流を良くしましょう。
適度な運動をする
適度な運動をすることで、消化力を高めることができます。
また、運動することで食欲も増加するため、いつもより量を食べることもできます。
おすすめは筋トレです。ランニングなどの有酸素運動はカロリーを多く消費してしまいます。
筋トレで筋肉を増やすことでウエイトアップすることもできます。
生活リズムを整える
寝不足などで生活リズムが崩れると、自律神経やホルモンバランスに影響します。
寝不足が続くと肌の状態が悪くなるのはこのためですが、胃腸も同じです。
消化力と吸収力が低下してしまいますので、生活リズムはきちんと整えましょう。
まずはサプリで消化力を上げる
消化力を高める方法を書いてきましたが、なかなかそう簡単に高められるものではありません。
消化力と吸収力を高めるにはまずはサプリを飲むのが手っ取り早いです。
サプリと並行して、先ほど挙げた消化力を高める方法を実践していくことで、消化力の高い体を作ることができます。
サプリにはいろいろありますが、消化力と吸収力を高め、太るために生まれたサプリ「ファティーボ」がおすすめです。
