体重４６キロの男が３ヶ月で６キロ増量した方法
私が３ヶ月で６キロの増量に成功した話です。
開始時点での体重です。４６キロ・・・。
女子かよ！という体重ですね。ちなみに身長は１７０cmです。
今までこの体重から増えることはありませんでした。
プロテインを飲んでも。なにをしても。
もう体質だから太れない・・・。
と諦めていたときに太るためのサプリがあることを知りました。
今回こそ増量するぞ！と意気込んで開始しました。
増量のために今回使用したサプリはこの２つ！
太るためのサプリ「プルエル」と、
筋肉サプリ「ビルドマッスル」。
プルエルについてはこちらの記事、
サプリで太る方法
ビルドマッスルについてはこちらの記事で紹介しています。
ダントツでおすすめの筋肉サプリ【ビルドマッスル】
健康的に太るのが目的なので、
太ると同時に筋トレもして、より体重増加と筋肉増加に取り組みました。
プルエルについては、理想の飲み方は１日分の３カプセルを
食間と食後に分けて飲むのが理想ですが、
平日は仕事で飲む暇がないため夕食後に３つ飲み、
休日は昼食後に１つ、夕食後に２つ飲みました。
ビルドマッスルは筋トレをする日の筋トレ前に４粒飲みます。
サプリは栄養補助食品なので、薬と違って
飲み合わせは特に問題ありません。
食事はバランスの良い食事を心がけ、
その中でも特に炭水化物を多く摂ることを意識しました。
満腹になるまで食べましたが、吐きそうになる程までは食べません。
無理をしても長続きしないので。
筋トレは週に３回行います。
大体、火曜・木曜・土曜でした。（用事等でできないときはずらしましたが）
行った筋トレについてはこちらで紹介しています。
筋トレで太る方法
この方法で３ヶ月続けてみました。
２週間目の体重測定がこちらです！
１．５キロ増！！
これまで全く増えなかった体重が２週間で１．５キロ増です！
嬉しかったですね〜〜。
しかし
３週間目の体重測定では・・・
４６．３キロ（；＿；）
減ってるじゃん！開始時くらいになってんじゃん！
（心が折れかけて写真を撮るのすら忘れてました）
諦めかけましたが、１度決めたことなのでとりあえず続けてみようと
３ヶ月やってだめならやめよう。と頑張りました。
後からわかったことですが、体重が増えるときは
減ったり増えたりを繰り返しながら増えていくようです。
そんなこんなで減ったり増えたりを繰り返しながら
３ヶ月を迎えました。開始から３か月の体重がこちら！
６．６キロ増です！！
１０年以上なにをしても太れなかった私
が３ヶ月で６キロも増量することができました。
そして、体脂肪率も計測してみました。
９．０％！！
１桁代をキープすることができました。
これは筋トレの効果だと思います。
ですが、当面の目標体重は５５キロなので、
今後も続けていきたいと思います。
今回、私が増量に成功したのは、
正しい原因を知り、その改善方法を行っていけたからだと思います。
もしあなたが私と同じように痩せていて悩んでいるのであれば、
原因と対策を知って、あなたも健康的に太りましょう！
＞＞原因を知る
太れない原因
＞＞改善する方法
太れない体質を改善する６つの方法
