プロテインは太れる？いいえ太れません！
よくプロテインは飲んで運動しなければ太る
と言われています。
本当に太れるのでしょうか。
結論から言うと、太れません。
プロテインのカロリーは約８０〜１００キロカロリーほどです。
おにぎり１個分にも満たないくらいのカロリーしか含まれていないんですね。
プロテインは低カロリー高タンパク質なので、まず太ることはありません。
ではなぜ太ると言われているのか
これは、太りやすい人が運動もせずにプロテインを飲んでいると、
タンパク質の過剰摂取により脂肪となるためです。
そもそもプロテインは運動を目的にされていますので、
運動もせずに飲んでいる人はいないかと思いますが、
太りやすい人がプロテインを飲んで運動しないと、脂肪がつく可能性はあります。
ですがこれはプロテインに限ったことではありません。
肉を食べて運動しなくても同じことが起こります。
私たち痩せ型で太りづらい体質の人はまず太れないでしょう。
と言いつつも私は昔太れると聞いて運動もせずに飲んでいたことがありますが・・・。
まったく太れませんでした。。。
ではウエイトアッププロテインは？
ウエイトアッププロテインはその名の通り太れるのでしょうか。
答えはNOです。
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こういったものですね。
こちらも私が試していましたが、全然太れませんでした。
こちらのプロテインの１回分のカロリーは７７キロカロリー。
吸収の早いホエイプロテインや果糖が配合されていますが太れるとは言えませんね。
またビタミンやミネラルが配合されているのでウエイトアップというよりは栄養補給の方が大きいです。
さらにタンパク質も１回分に４ｇしか含まれないため、筋トレの効率化という意味でもイマイチでしたね。
プロテインを飲むのであればやはり太るというよりも筋肉をつけて増量するという気持ちで
飲んだ方がいいです。
しかし太るためのプロテインをあります。
フトレマックスというプロテインですが、太る専用のプロテインとなっています。
こちらの記事で紹介しています。
サプリで太る方法
さらに、プロテインよりも最近は筋肉サプリの方が効果が期待できます。
値段もプロテインとあまり変わらないのでおすすめです。
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