太れない体質を改善する６つの方法
前回の記事で太れない原因について紹介しました。
太れない原因
太れない原因は理解できましたでしょうか？
原因を知ったらその改善方法を知って実践していきましょう。
１．サプリで消化力・吸収力を改善する
市販ではあまりないため認知度は低いかもしれませんが、
太るためのサプリというが複数販売されております。
消化力と吸収力を高めるための成分や、太るために必要な成分が
配合されているため、１番おすすめの改善方法です。
サプリについてはこちらで解説しています。
サプリで太る方法
２．バランスの良い食事を摂る
偏った栄養では健康的に太ることはできません。
バランスの良い食事を心がけましょう。
特に、炭水化物とたんぱく質を意識して摂るようにしましょう。
３．よく噛んで食べる
よく噛んで食べる（咀嚼をする）ことは、唾液の分泌を促し
消化しやすくする効果があります。
よく消化して吸収するためにもよく噛んで食べることを心がけましょう。
１口につき３０回ほど噛むのが理想です。
４．生活を改善する
睡眠不足やストレスは自律神経に影響を与えます。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れるため、
消化力や吸収力が低下してしまいます。
規則正しい生活を送りましょう。
５．姿勢を正す
身体の歪みは、血流の流れを悪くしたり、
内臓の働きを低下させてしまいます。
内臓の働きが低下すると、消化や吸収が
うまく行われなくなってしまいます。
猫背など姿勢が悪い場合は矯正して
内臓の働きを正常化させましょう。
６．筋トレをする
痩せている人は、腹筋が足りず胃下垂になっている可能性があります。
胃下垂は胃の働きが制限されてしまい、消化力が弱くなってしまいます。
筋トレで腹筋をつけて胃を正しい位置に戻してあげることが大切です。
また純粋に筋肉をつけることで筋量が増加して体重が増えます。
筋トレで太る方法はこちらで紹介しています。
筋トレで太る方法
